Sisy Garza - Estilo de Vida Funcional

Panecitos para mi Jos

Sisy Garza — Mon, 21 May 2012 13:46:12 +0000

Así como su mami divide su día en porcentajes donde un 80% esta dedicado a comida saludable y nutritiva y el otro 20% a placeres mundanos jejjee, también Jos y Maya tienen dividido su día.

Nuestro objetivo es comer bien la mayor parte del día pero por las tardes cuando vamos a merendar con los abuelos nos comemos el 20% , o sea, unos ricos bisquets, una rebanadita de pay, o algo más sustancial jijij.

A Maya le encanta el pan dulce o bisquet con mantequilla y miel o mermelada y Jos adora sus “Marías” (galletas) y a qué niño no!

El caso es que ya tiene como 10 días que diariamente se come entre 3 y 4 Marías diarias por la tarde y pensé que podría haber una mejor opción para su pancita y claro, que las Marías fueran así como lujito del fin de semana

Busqué en internet y tooodas las recetas traen muchos ingredientes pero una mami en su blog compartió una receta FACILISIMA! para hacer panecitos para los peques.

Los ingredientes són ( tambores por favor! ):

Siiii, sólo plátano machacado + avena en polvo ( compras las hojuelas y las mueles).

Revuelves todo, lo colocas en un molde para mini-cupcakes. Bueno, ella les hace forma de barritas pero a mi se me hacía como muy pegajosa la mezcla así que saque bolitas con el “sacador de bolitas de nieve?” jajaja no se cómo se llama. Y con ese saqué bolitas y las puse en el molde de quequitos. 10 minutos al horno a 350F y listas!

Pasaron la “prueba Jos” super bien! Ayer se comió 2 bolitas y hoy en la mañana le hice pedacitos 1 bolita y se la agregué a su desayuno (manzana cocida+amaranto) y obvio le encantó!.

Así que ya tengo varios panecitos en mi pañalera para cuando le de el “munchis” como a nosotros en la tarde ujuuuu!

Para ver la receta original da click aquí —> http://fawnahareo.com/2009/08/02/simple-sugarless-baby-biscuits/

VideoEjercicio de la Semana: “Entrenando con tu pareja” ;)

Sisy Garza — Thu, 17 May 2012 22:24:21 +0000

Maridos, novios o amigos! Ya tienen listas sus lycras y camisetas spandex???? Porque HOY entrenan con sus queridas!

En este video sólo se muestran pocas repeticiones de cada ejercicio pero la idea es que hagan las que ahí se indican

Que lo disfruten!

MiniEdición “Yo tengo unos brazos hermosos”

Sisy Garza — Thu, 17 May 2012 17:02:46 +0000

Hola! Gracias por adquirir la MiniEdición dedicada a la parte alta del cuerpo.

Aún cuando los ejercicios están enfocados en brazos,espalda y pecho, indirectamente también se estarán trabajando otras áreas de tu cuerpo como abdomen y piernas.

Como sabes, para mí un entrenamiento *Funcional* se basa en activar la mayor parte posible de grupos musculares en un sólo ejercicio, de esa manera el cuerpo se re-estructura mejor y su vez mejoras tu coordinación física y mental Pero no te preocupes las protagonistas de estas VideoClases serán tus brazos, espalda y pecho

Puntos importantes de esta MiniEdición:

En las 4 VC’s el Calentamiento y Estiramiento es el mismo, lo que va cambiando son los ejercicios.
En cada VC tendrás ejercicios completamente nuevos.
Te recomiendo hagas estas VC’s en días no consecutivos para que tus músculos alcancen a descansar y se recuperen más pronto.
En cada ejercicio verás modificaciones que puedes hacer si eres principiante. Tómate tu tiempo, observa primero las clases y si tienes alguna duda estoy aquí para ayudarte

Mucha suerte!

MiniVC 05

Duración: 34 minutos

Material que vas a necesitar: Mat, Silla y Mancuernas

Ejercicios:

1. Saltos en twist con mano en el corazón – 1 minuto

2. Te empujo y te pico las costillas – 50 reps de cada lado

3. Mariposas que empujan el techo y las paredes – 1 minuto

4. En sus marcas, listos…fuera? – 1 minuto con cada pierna

5. Fondos saltarines – 1 minuto

6. Lagartija que se pone a descansar – 20 reps a cada lado

MiniVC 06

Duración: 31 minutos

Material que vas a necesitar: Bufanda o toalla larga, Mat y Mancuernas

Ejercicios:

1.Twists rompedores de bufanda – 1 minuto

2. Codazo y golpe – 100 reps de cada brazo

3. Mariposas bufanderas – 1 minuto

4. Muñequita Fit de aparador – 40 reps de cada lado

5. Baile regional – 1 minuto

6. Oliendo las flores del campo – 20 reps en total

MiniVC 07

Duración: 34 minutos

Material que vas a necesitar: Mat, Mancuernas y Frisbi o toalla pequeña

Ejercicios:

1. Mariposas boxeadoras – 1 minuto

2. Robotito fit – 60 reps de cada lado

3. Saltos de relojito – 1 minuto

4. Cenicienta limpia el piso – 40 reps de cada lado

5. Montañas corredoras en semiflexion – 1 minuto

6. Montañas chaturangosas – 20 en total

MiniVC 08

Duración: 34 minutos

Material que vas a necesitar: Mat, Mancuernas y bolsa o mochila

Ejercicios:

1. Me peino y me peino y me peino y me peino – 1 minuto

2. Diana la Cazadora – 5o reps de cada lado

3. Circulitos saltarines – 1 minuto

4. Pollito comelón – 50 reps de cada lado

5. Mochilazos – 1 minuto ( 30 segundos al frente y 30 segundos atrás)

6. Martillazos – 40 reps de cada lado

Suerte!

Regalito inesperado

Sisy Garza — Wed, 16 May 2012 19:20:56 +0000

Este video lo hizo una alumna que esta tomando las VideoClases ( clase en línea ). Ya lleva 2 Ediciones hechas, o sea , 24 clases realizadas y la transformación de su cuerpo ha sido impresionante. También les muestro su cambio físico desde que comenzo con los entrenamientos en línea.

Una vez más, gracias Arody por darme este regalito inesperado el día del maestro, no sabes cómo me emocioné al verlo

Para ver el cambio que ha tenido Arody da click aquí —-> http://www.sisygarza.com/2012/04/arodyylasvideoclases/

Smoothie “Hulk”

Sisy Garza — Mon, 14 May 2012 18:59:17 +0000

Por Sisy Garza

Ingredientes:

1 Plátano congelado + 1/2 taza de mango congelado + 1 taza de papaya + 1 taza de espinacas + 1 taza de lechuga romana + 1 cucharadita de espirulina en polvo + agua helada

Smoothie: “Domingo flojeroso”

Sisy Garza — Sun, 13 May 2012 17:08:23 +0000

Por May

Ingredientes:

1 taza de leche de almendras + 1 plátano + 1 taza de fresas+ 1 puño de nuez + 1 cda. de chía + 1 cda. de vainilla + Miel al gusto

(Rinde para 2 vasos)

Smoothie: “Delicioso”

Sisy Garza — Sun, 13 May 2012 15:54:34 +0000

Por Claudia Mendoza

Ingredientes:

3 cuadritos de piña natural + 1/4 de Mango + casi 1/2 taza de leche de almendra + 2 cucharadas de amaranto + 15 cacahuates aprox.

Smoothie: “Familiar”

Sisy Garza — Sun, 13 May 2012 15:45:02 +0000

Por Ana Caballero

Ingredientes:

Plátano + Papaya + Mango + Lechada de avena ( leche de avena hecha en casa)

VideoEjercicio de la Semana: “Bailarina 360″

Sisy Garza — Sat, 12 May 2012 02:26:43 +0000

Que lo disfruten!

Smoothie: “M.A.M.Á”

Sisy Garza — Thu, 10 May 2012 13:48:51 +0000

Mamis: Tenemos una misión! Convertirnos a nosotras mismas y a nuestras familias en puritita salud. Somos un gran ejemplo para nuestros hijos y ellos deben de vernos fuertes, saludables, felices y plenas. Al vernos a los ojos deben encontrarse con un ser lleno de amor y aceptación. Ese es un legado que debemos dejarles, que crezcan con la creencia que la felicidad no llega al tener un cuerpo perfecto sino saludable y funcional, que los llevará por este largo camino que llamamos vida.

Les mando un abrazote donde quiera que este leyendo este post!

FELICIDADES SUPER MAMIIIIS!!!

Y ahora sí, el smoothie del día de hoy es dedicado a toda las mamis que han tenido la dicha de tener hijos y a las que en su corazón lo anhelan grandemente….paciencia mamis, no tardan en llegar unos angelitos a sus vientres, se las están haciendo de emoción

Es por eso que incluyo el ingrediente estrella, la Maca, que es un polvo proveniente de una raíz que dentro de sus tantos beneficios esta el de aumentar la fertilidad

Ingredientes:

1 y 1/2 taza de Mango + 1 C. de Arándanos deshidratados + 1 cucharada de Maca + 2 tazas de Arroz … bueno, leche de arroz

Rinde para 2 vasos de 400 m.l